Ki vagyok én és miért pont én?
Rikter Levente vagyok, testfókuszú önismereti kísérő és csoportvezető.
Integratív, testfókuszú, mélyönismereti kíséréssel dolgozom: a testi érzékelésen, az érzelmi tudatosításon, kapcsolati mintázatokon és tapasztalati gyakorlatokon, valamint megértésen keresztül támogatlak abban, hogy jobban értsd és másképp tudd megélni önmagad.
2017-ben bekattant valami bennem: ott álltam Afrikában, az Egyenlítőn, és lefutottam egy maratont. Addig egy bedobozolt életben próbáltam túlélni. Onnan kezdtem felébredni.
Azóta hosszú utat jártam be: dolgoztam ifjúsági közösségekkel, hajléktalanokkal Londonban, szerveztem programokat a szabadabb, bátrabb életért a Say Yes More mozgalommal Angliában. Éltem Thaiföldön, Balin. Szerettem, elengedtem, újrakezdtem.
Mégis a legnagyobb utazás befelé vezetett: amikor 2020-ban a házasságom válással végződött és összezuhant az egész addigi életem, nem volt más út, csak vissza önmagamhoz. Terápia, csoportok, mély belső munka, újra- és újraszületés.
Nem könnyű, de gyönyörű út: ma mélyebb, szabadabb és igazabb vagyok, mint valaha.
Nem hiszem, hogy az önismeret arról szól, hogy „jobb” legyél. Inkább arról, hogy egyre kevesebbet kelljen játszanod, és egyre többször lehess az, aki valójában vagy.
Közben lazulnak a görcsök, a szorongás, a feszültség, a toxikus maszkok és kapcsolatok – mert végre nem kell másnak lenned.
Itt önmagad lehetsz. Az életed pedig innen indul el igazán.
Egyéni alkalmakon és csoportos programokon kísérlek ezen az úton. A fókusz a testeden, az érzelmeiden és azon van, amit most tényleg megélsz.
Nem kell bizonyítanod, és nem kell „jól csinálnod”. Elég, ha hozod magad, ahogy most vagy.
Ha készen állsz, induljunk el együtt azon az úton, ami tényleg a Tiéd.
Miért pont hozzám?
Nálam nem kell szerepet játszanod. Nem kell jól csinálnod, és nem kell előre tudnod, mit akarsz kezdeni magaddal. Jöhetsz úgy, ahogy most vagy.
Ha már nem gyors megoldásokat keresel, hanem valami mélyebbet, itt jó helyen vagy. Beszélgetünk, de nem ragadunk le a fejben. A testeddel, az érzelmeiddel, azzal dolgozunk, ami az alkalmon éppen megjelenik.
Amit hozol, legyen az szorongás, düh, fájdalom vagy bizonytalanság, azt nem kell megmagyaráznod vagy rendbe tenned. Teret kap, és együtt nézzük meg, mi van mögötte.
Nincs sablonom, amit rád húzok. Figyelek arra, ami nálad történik, és afelé megyünk. A cél, hogy a saját utadon tudj továbbmenni, tisztábban és önazonosabban, a saját tempódban.
Nem Veled van a baj, a korlátok máshol vannak
Már jártál terápiába, olvastál, tanultál, sokat dolgoztál magadon – és mégis ugyanoda érsz vissza…
Nem azért, mert nem vagy elég erős vagy kitartó. Hanem mert minden útnak megvan a maga határa.
A fejben történő megértés sokat ad: rálátást, magyarázatot, azt, hogy végre tudod és érted, miért csinálod, amit csinálsz. De van egy pont, ahol ez elfogy. Ott, ahol tudod már, mégis ugyanúgy reagálsz.
Mert azt, ami bennünk mélyen be van vésődve – a régi mintáink, a testben tárolt emlékeink –, szavakkal nem lehet elérni. Csak megélve. Testtel, jelenléttel.
Ez az ahová most hívlak.
Kinek segítek?
- Neked, ha már egy ideje jársz az önismereti úton, de most valami megakadt.
- Ha kívül működik az életed, de belül még mindig ott a feszültség, amit nem old meg egy újabb „megértés” vagy egy újabb képlet.
- Ha érzed, hogy keresed a saját nőiességedet, férfiasságodat, az erődet – de újra falakba ütközöl, vagy elbizonytalanodsz abban, amit érzel.
- Ha fejben már próbáltad megérteni, mi nem oké, talán már átláttad a mintáidat, de belül még mindig ott a szorítás, a távolság magadtól.
- Ha fejben már tudod, hogy nincs miért szégyellned magad, de a tested még feszül, a lelked még húzódik vissza.
Ez nem csak technika, hanem kapcsolódás: veled, és közben velem is. Őszintén, emberien. Ezt tartom a legerősebbnek minden lelki segítői együttműködésben.
Azt szeretném, hogy biztonságban, a saját tempódban tudj magad felé fordulni. Hogy lásd, ki vagy most, ne az alapján, amit mások vártak tőled.
A változás sokszor nem akkor indul, amikor „készen vagy”. Hanem amikor megengeded magadnak, hogy ne kelljen annak lenned, akinek lenned „kéne”.
FONTOS: Ha most akut válságban vagy, vagy szakorvosi segítségre van szükséged, ez nem az a tér – de szívesen segítek megtalálni, ki tud.
Mi történik a közös munka során?
Nincs egy recept mindenkinek.
Van, akinek a beszélgetés nyit ajtót. Van, akinek egy testérzet mond el olyat, amit szavakkal soha nem tudott volna. Van, akit egy belső kép mozdít meg.
Nálam nincs egyetlen sablon, amit mindenkire ráhúzok. Figyelek arra, mi mozdít éppen téged – és afelé megyünk.
Elég, ha hozod magad nyitottsággal, megengedéssel – úgy, ahogy most vagy.
A találkozóink 75 percesek, heti vagy kétheti rendszerességgel. Ez adja azt a biztonságos ritmust, amiben fokozatosan mélyülünk el a témáidban.
Nem siettetlek. Nem kell megfelelned.
Ez nem tanítás, nem javítás. Egy tér, ahol új szemmel kezdheted érzékelni önmagad – mélyebben, testtel, jelenléttel.
Beszélgetünk, de nem ragadunk fejben. Van, aki a test jelzésein keresztül jut közelebb magához. Van, akinél a jelen megélése, egy szomatikus gyakorlat vagy a meditáció nyit ajtót. Néha egy otthoni feladat segít abban, hogy ne csak megértsd, hanem be is épüljön, ami benned történik.
Ezekről a témákról lehet szó nálunk: kötődési minták, párkapcsolati elakadások, határok, önbecsülés, stressz, magabiztosság. Az is előkerülhet, hogyan viszonyulsz a női vagy férfi minőségeidhez, és ahhoz a részedhez, ami még gyerekként reagál.
Nem kell előre tudnod, melyik a te témád. Általában kiderül menetközben.
Ez nem gyors fejlődés, inkább lassú, őszinte ránézés arra, ami van.
Mit tapasztalhatsz a közös munka során?
Nem mindenkinél ugyanaz történik, és nem mindig egyszerre. Ezek fordulnak elő a leggyakrabban:
- Testi érzékelésen keresztül megjelenő érzelmek. Például szorítás a mellkasban, feszülés a hasban, nehéz torok, és mögötte egy érzés, aminek eddig nem volt neve.
- Felismerések, megértések. Olyanok is, amiket fejben talán már tudtál, de most a testedben is érzed.
- Korábbról megmaradt nehéz érzelmek. Szomorúság, düh, félelem vagy szégyen is előkerülhet. Ezek időnként erősebbek lehetnek, mielőtt csillapodnának.
- Testi reakciók. Könny, remegés, mély sóhaj, melegség vagy megkönnyebbülés. Ezeket nem kell kontrollálnod, és nem kell elmagyaráznod.
- A mintáid felismerése. Hogyan kapcsolódsz másokhoz, hol húzódsz vissza, hol alkalmazkodsz, és mit keresel ilyenkor.
- A határaid érzékelése. Mikor mondanál nemet, és mikor mondasz mégis igent.
- Fáradtság vagy érzékenység egy-egy alkalom után. Ez gyakori, ilyenkor lehet szükséged pihenésre, és az is előfordulhat, hogy napokig dolgozik benned, ami előkerült.
- Ellentmondásos érzések. Egyszerre lehetsz megkönnyebbült és szomorú, vagy dühös és hálás.
- Hullámzás. A folyamat nem egyenes vonalú. Lehetnek könnyebb és nehezebb szakaszok is.
Nem kell mindegyiknek megtörténnie, és semmit nem kell erőltetned. Ha valami túl sok, megállunk.
Mi ez és mi nem?
Az Integrative Core Dynamics (ICD) testorientált módszerével dolgozom, és ebben képződöm. Az érzelemszabályozásra és az érzelemfeldolgozásra koncentrálunk: a nehéz, korábbról megmaradt érzelmeket a testi megélésen keresztül ismerjük fel és engedjük át.
Ez önismereti munka. Nem pszichoterápia, nem pszichológiai vagy orvosi ellátás. Nem diagnosztizálok, nem kezelek pszichés zavarokat, és nem írok fel gyógyszert. Magyarországon a „terápia” szó védett, ezért nem használom a munkámra. Ha már van terapeutád vagy kezelőorvosod, a kettő jól kiegészítheti egymást.
Ha akut krízisben vagy, vagy orvosi, pszichiátriai segítségre van szükséged, ez nem az a tér, de segítek megtalálni, ki tud. Lelki Elsősegély: 116-123, életveszély esetén: 112.
Hogyan tudsz velem dolgozni?
Hogyan tudsz velem dolgozni?
Ha érzed, hogy eljött az idő, hogy más szinten menj tovább – akkor itt tudsz kapcsolódni velem.
Mélység. Jelenlét. Test. Valódi integráció.
A közös munka 75 perces alkalmakban zajlik – személyesen Budapesten vagy online, ha távolabbról csatlakoznál.
Heti vagy kétheti ritmusban találkozunk, ez adja azt a biztonságos folyamatosságot, amiben egyre mélyebbre tudunk menni a témáidban.
Ez nem egy gyors megoldás vagy „oldás”.
Ez egy megtartott tér, ahol leteheted, amit már nem kell tovább cipelned.
Ahol jelen lehet, ami eddig el volt nyomva.
Ahol végre kapcsolódhatsz magaddal – őszintén.
A cél nem az, hogy „jobb” légy. Hanem hogy egyre inkább el tudd bírni a nehezebb érzéseidet, és ne azok irányítsanak a háttérből, tudat alatt. Ebből tud kialakulni egy olyan önazonos magabiztosság, ami nem mások elvárásaiból épül, hanem belőled fakad.
Ha úgy érzed, ez neked szól, írj nekem lentebb az üzenetküldő felületen, vagy a hello@rikterlevi.hu címre. Megbeszéljük, mire van szükséged, és hogy én tudok-e ebben segíteni.
Lépj magadért. Kapcsolódj velem.
Ha érzed, hogy itt az idő mélyebben ránézni magadra –
testtel, jelenléttel, szeretettel – akkor várlak.
75 perces egyéni folyamatra tudsz jelentkezni.
Írj néhány mondatot arról, hogy mi foglalkoztat, és megnézzük, megfelelő lehet-e számodra a közös munka.
Személyesen Budapesten, vagy online.
Ezen a címen jelentkezhetsz: hello@rikterlevente.hu
Elég, ha nyitott vagy arra, ami benned van.
Aktuális események
Van, amit egyedül is meg lehet érteni. És van, ami csoportban megy jobban.
Amikor ott van a közös tér, mások jelenléte, és hallod, hogy valaki kimondja azt, amit te is érzel, az sokszor megmozdít valamit ott, ahol egyedül elakadnál.
Ezért tartok rendszeresen élő programokat: önismereti esteket, mozgásos és testorientált alkalmakat, éjszakai túrákat, labirintusjárást, tűz melletti köröket. Nem kell hozzájuk „készen lenned”, és nem kell mélyre menned. Elég, ha jössz, ahogy vagy.
Aktuális események lentebb.
Soron következő események
Éjszakai Túra Nőknek!
Egy egész éjszakás, vezetett önismereti túra a Pilisben, ahol a sötét, a csend, a mozgás és a természet segít közelebb kerülni önmagadhoz. Nem teljesítménytúra és nem hagyományos női kör, hanem egy megtartott, testközpontú önismereti út, amely hajnalig tart.
📅 Augusztus 8., szombat, 20:00
👣 Körülbelül 15 km | Maximum 16 fő
💰 Részvételi díj: 15.000 Ft
📩 Jelentkezés privát üzenetben: hello@rikterlevente.hu
Éjszakai férfitúra – belső és külső utazás a sötétben
Egy egész éjszakás, vezetett férfiút a Pilisben, ahol a sötét, a csend, a mozgás és a természet segít közelebb kerülni önmagadhoz. Nem teljesítménytúra és nem hagyományos férfiprogram, hanem egy megtartott, maszkmentes belső út, amely hajnalig tart.
📅 Augusztus 14., péntek, 20:00
👣 Körülbelül 15 km | Maximum 16 fő
💰 Részvételi díj: 15.000 Ft
📩 Jelentkezés privát üzenetben: hello@rikterlevente.hu
Amikor szorongsz - Önszabályozás
Töltsd le az ingyenes segédletemet, ha úgy érzed, nem mindig tudod, mi történik benned – csak azt, hogy nem vagy jól.
Állapotfelismerés és 6 egyszerű eszköz túlpörgésre és lekapcsoltságra.
Használható, rövid gyakorlatokkal – hogy tudd, mikor mire van szükséged.
Kapcsolat
Ha kérdésed van, vagy úgy érzed, megszólított, amit olvastál, bátran írj.
Itt érsz el a leggyorsabban – személyesen válaszolok.
Kövess közösségi felületeimen is, ha szeretnél kapcsolódni, inspirálódni vagy elsőként értesülni az eseményekről:
Az általam kínált önismereti kísérés nem minősül orvosi, pszichoterápiás vagy pszichiátriai ellátásnak, nem helyettesíti azt, és nem foglal magában diagnosztizálást vagy pszichés zavarok kezelését – ugyanakkor szépen ki tudja egészíteni, ha szükséged van rá.